workshops saúde mental & bem-estar na ulisboa 2026

O programa Saúde Mental e Bem‑Estar na ULisboa nasceu da vontade de tornar a universidade um espaço onde cada pessoa se sente apoiada e ouvida. Começámos por escutar a comunidade para perceber o que já existia, o que faltava e como podíamos fazer melhor.

Hoje, o projeto reúne ações e ferramentas que acompanham estudantes, docentes e colaboradores ao longo do seu percurso. Trabalhamos para que a saúde mental e o bem‑estar façam parte do dia a dia da ULisboa, criando um ambiente mais equilibrado e acolhedor para todos.

Ao longo de cinco meses, vais poder participar em atividades gratuitas e diversificadas: workshops, formações, webinars sobre temáticas diversas com o objetivo de desenvolver competências contribuindo para o bem-estar individual e coletivo.

Com esta iniciativa, a ULisboa reforça o seu compromisso em cuidar de todos aqueles que pertencem à sua comunidade.

Estes são eventos oficiais da ULisboa onde podem ser efetuados registos fotográficos e videográficos para efeitos de comunicação institucional da ULisboa nos seus vários meios. 

A participação é gratuita mas obriga a uma inscrição.

Em caso de desistência de algum participante, solicitamos que nos informem com antecedência através do e-mail  gabinete.estudante@belasartes.ulisboa.pt, para podermos incluir outra inscrição da lista de espera. 

SELECIONA O WORKSHOP, WEBINAR OU FORMAÇÃO E INSCREVE-TE: 

RELAÇÕES INTERPESSOAIS E EMPATIA

Workshop limitado a 15 participantes por ordem de inscrição
Data: 29 de setembro
Horário: 14h30/16h00
Faculdade de Belas-Artes (Sala 2.07)
Público-alvo: estudantes, docentes, investigadores, pessoal técnico e administrativo da Universidade de Lisboa.
O objetivo da formação é o de promover a compreensão da importância de relações interpessoais na promoção da saúde e bem-estar, e capacitar os participantes para o desempenho eficaz do papel de mentor/a no contexto académico, desenvolvendo competências relacionais e de comunicação eficaz.

PROGRAMA
1. Apresentação dos objetivos da formação
2. Apresentação dos formadores e dos participantes
3. Importância das relações pessoais
4. Características de uma boa comunicação
5. O que é a empatia e qual a sua importância?
6. O que é a assertividade e qual a sua importância?
7. Avaliação da ação de formação
8. Brainstorming: comentários, esclarecimento de dúvidas e trocas de informação
9. Encerramento

A participação é gratuita, mas está sujeita a INSCRIÇÃO prévia 

PROCRASTINAÇÃO E ANSIEDADE: COMO ROMPER O CICLO?

Data: 30 de setembro
Horário: 14h30/16h00
Faculdade de Belas-Artes (Sala 2.07)
Público-alvo: estudantes, docentes, investigadores, pessoal técnico e administrativo da Universidade de Lisboa.

A sessão será dinamizada pela Dra. Mariana Barata, Psicóloga Clínica e da Saúde, e decorrerá entre as 14h30 e as 16h00, na sala 2.07 da Faculdade de Belas-artes da Universidade de Lisboa.

O workshop tem como objetivo explorar os fatores emocionais associados à procrastinação e aprender estratégias práticas para gerir o tempo de forma mais equilibrada, reduzindo a ansiedade.

Durante a sessão serão abordados temas como:
Ansiedade e “bloqueio académico”;
Foco e motivação;
Planeamento realista e micro-objetivos;
Gestão de tempo;
Atividades práticas.

A iniciativa destina-se a toda a comunidade académica, com especial enfoque nos estudantes.

A participação é gratuita, mas está sujeita a INSCRIÇÃO prévia. 

HIGIENE DO SONO

Workshop pela Doutra Cátia Reis
Limitado a 15 participantes por ordem de inscrição
Data: 8 de outubro
Horário: 14h30/16h00
Faculdade de Belas-Artes (Sala a definir)
Público-alvo: estudantes, docentes, investigadores, pessoal técnico e administrativo da Universidade de Lisboa

Objetivo
Promover a compreensão dos mecanismos biológicos e comportamentais do sono, capacitando os participantes com estratégias baseadas em evidêcnia científica para amelhorar a qualidade do sono e prevenir perturbações associadas.

Programa
Impacto do sono na saúde 
Principais perturbações do sono
Higiene do sono: recomendações práticas baseadas em evidência
Estratégia para otimização do sono

A participação é gratuita, mas está sujeita a INSCRIÇÃO prévia.